Log Planet Guide

순간의 기록을
나를 이해하는 단서로

기록을 잘 쓰려고 애쓰지 않아도 괜찮습니다. 그 순간의 나를 놓치지 않고, 무엇이 그런 생각과 감정을 만들었는지 함께 남겨보세요.

  1. 기록을 시작하기 전
    나만의 목표를 세워보세요

    이번 달의 기록을 통해 나에 대해 무엇을 알고 싶은지 한 가지 정해보세요. 거창한 목표보다 지금의 나에게 실제로 궁금한 질문이 좋습니다.

    한 달 뒤에 조금 더 이해하거나 달라지고 싶은 부분까지 함께 적어두면 기록을 돌아볼 기준이 생깁니다.

    이런 질문으로 시작할 수 있어요

    • 나는 어떤 상황과 사람에게서 에너지를 많이 쓰는가?
    • 나를 기분 좋게 만드는 활동과 관계는 무엇인가?
    • 갈등 상황에서 가장 먼저 느끼는 감정과 반복하는 생각은 무엇인가?
    • 쉬어도 회복되지 않을 때와 실제로 에너지가 회복될 때의 차이는 무엇인가?
    • 내가 중요하다고 말하는 것과 실제로 자주 생각하는 것은 같은가?
    “나는 일이 나를 가장 지치게 한다고 생각한다. 이번 달에는 어떤 업무, 시간대, 사람과의 대화에서 에너지를 많이 쓰는지 확인해보고 싶다.”

  2. 예상치 못한 순간을 위해
    간격 반복 알림을 설정해보세요

    하루가 끝난 뒤 기억을 정리하는 것도 좋지만, 이미 지나간 감정은 당시와 다르게 해석되기 쉽습니다. 간격 반복 알림을 사용하면 평소라면 흘려보냈을 순간의 생각과 감정을 더 생생하게 붙잡을 수 있습니다.

    권장 설정

    1. 기록할 수 있는 시작 시간과 종료 시간을 정합니다.
    2. 처음에는 생활을 방해하지 않는 2~3시간 간격으로 설정합니다.
    3. 알림이 오면 가능하면 그 순간 또는 10~30분 안에 기록합니다.

    모든 알림에 기록하지 않아도 괜찮습니다. 중요한 것은 기록 횟수를 채우는 것이 아니라, 하루 중 서로 다른 순간의 나를 만나는 것입니다. 알림이 부담스럽다면 간격을 늘려 나에게 맞는 리듬을 찾아보세요.

  3. 인사이트가 될 기록은
    상황과 반응을 함께 담아요

    완성된 문장이나 멋진 일기를 쓰려고 하지 않아도 됩니다. 그 순간 머릿속에 있던 생각과 감정을 짧고 솔직하게 적되, 그것을 유발한 상황, 사람, 행동 또는 대화를 함께 남겨주세요.

    이렇게만 적으면

    “오늘 너무 지쳤다.”

    이렇게 바꿔볼 수 있어요

    “오후에 요청이 세 건 연달아 들어왔고 우선순위를 정하지 못해, 계속 쫓기는 기분이 들면서 에너지가 크게 떨어졌다.”

    가능한 만큼 담아보세요

    • 무슨 일이 있었는가
    • 누구와 있었거나 어떤 대화가 오갔는가
    • 그때 어떤 생각과 감정이 들었는가
    • 에너지를 얼마나 사용했거나 회복했는가

    한두 문장이어도 상황과 나의 반응이 함께 들어 있다면 충분합니다.

  4. 카테고리, 에너지, 감정으로
    기록에 좌표를 남겨주세요

    기록을 쓴 뒤 카테고리와 에너지, 감정 태그를 선택하면 흩어져 있던 문장들이 비교할 수 있는 흐름으로 바뀝니다. 이 정보는 월별 행성과 분석을 만드는 기준이 됩니다.

    선택할 때 기억할 점

    • 카테고리는 사건의 표면보다 내가 무엇을 중심으로 기록했는지에 따라 선택합니다.
    • 에너지는 기록을 보기 좋게 만들기 위한 점수가 아니라, 그 순간 실제로 사용한 정도를 표시합니다.
    • 감정은 단순한 좋음과 나쁨보다 당시의 상태에 가장 가까운 표현을 선택합니다.
    • 행성을 원하는 모양으로 만들기보다 실제 경험에 맞게 솔직하게 남깁니다.

    정답은 없습니다. 같은 상황도 사람과 시점에 따라 다른 카테고리와 감정으로 기록될 수 있습니다. 기록이 쌓이면 행성, 모아보기, 분석 보기에서 반복되는 상황과 감정, 에너지의 흐름을 확인해보세요.

One Month Later

한 달 뒤, 처음의 질문으로 돌아가세요

내가 예상했던 모습과 실제 기록은 어떻게 달랐는지, 무엇이 나를 지치게 하고 회복시켰는지 살펴보세요. 발견한 내용은 월별 메모에 남겨두면 다음 달의 새로운 질문이 됩니다.